MENTALCOACHING

Wer kennt sie nicht, Aussagen wie: «Siege und Niederlagen werden im Kopf entschieden». Im Leistungssport wird der mentale Zustand eines Einzelnen/Teams immer wichtiger. Die Sportler/-innen haben Ziele, sind körperlich bereit, aber wie steht es mit ihrem mentalen Zustand, ihrer Befindlichkeit, ihrem Gerüst, ihrer Fertigkeit?

«Achte auf deine Gedanken, denn sie werden Worte.
Achte auf deine Worte, denn sie werden Handlungen.
Achte auf deine Handlungen, denn sie werden Gewohnheiten.
Achte auf deine Gewohnheiten, denn sie werden dein Charakter.
Achte auf deinen Charakter, denn er wird dein Schicksal.»

Aus dem Talmud

Wie sieht es mit deinem mentalen Rüstzeug aus?

Mit den folgenden Punkten möchten wir dir das Sport Mental Coaching näher bringen:

Was ist Coaching?

Der Begriff Coaching stammt vom englischen „to coach“ (betreuen, trainieren) und bezeichnet eine Vielzahl von Trainings- und Beratungkonzepten zur Entwicklung und Umsetzung persönlicher, sportlicher oder beruflicher Ziele und der dazu notwendigen Kompetenzen. Grundsätzlich steht Coaching für Förderung in der Entwicklung, Stärkung der Persönlichkeit sowie Klärung von Arbeits- und Lebenssituationen. Ein gezieltes Coaching hilft unter anderem, das Potenzial eines Menschen freizusetzen, seine eigenen Leistungen zu maximieren und seine Ressourcen für eine erfolgreiche Karriere und eine erfüllende Lebensgestaltung zu mobilisieren. Die eigene Lösungsfindung des Klienten steht im Vordergrund. Diesbezüglich verlangt der Coachingprozess von beiden Seiten Offenheit für unvoreingenommene Wahrnehmungen, für spontane Entwicklungen und auch für Anpassungen der Zielsetzung. Du hast die Möglichkeit, dein volles Potenzial ausschöpfen, deinen idealen Leistungszustand kennen und nutzen zu lernen!

Was beeinflusst deine Leistung?

Talent

Physische Ressourcen

Mentale Ressourcen

Regeneration

Ernährung

Soziale Faktoren

Taktisch-kognitive Fähigkeiten

Umweltfaktoren

Alter & Geschlecht

Was ist mentale Stärke? Was sind mentale Ressourcen?

Ganz allgemein wird unter mentaler Stärke/Ressourcen das Verfügen über effektive Selbstregulationsfertigkeiten (Gedanken-, Gefühls-, Handlungs- und Reaktionsprozesse) verstanden, die es Individuen ermöglichen, auch unter ungünstigen Bedingungen ihr Leistungspotenzial abzurufen. Jürgen Beckmann / Anne-Marie Elbe

Was ist mentales Training?

Mentale Prozesse und deren Einfluss auf die Leistung Sportler/-innen stehen im Mittelpunkt der Betrachtung. Die Bewusstwerdung der eigenen Erfahrungen, Verhaltensmuster und Denkstrategien bietet der Sportler/-innen die Möglichkeit zur Bewertung und Veränderung. Christian Sterr

Weshalb benötigst du mentales Training?

Damit du dich im Wettkampf, also im entscheidenden Moment, regulieren und steuern kannst, um dein maximales Leistungspotenzial abzurufen. Es ermöglicht dir, auf den ganzen Schatz/Fundus deiner individuellen Ressourcen zuzugreifen, um im Sport dein volles Potenzial auszuschöpfen.

Welchen Nutzen bringt dir mentales Training?

befähigt, das Leistungspotenzial im rechten Moment abzurufen

klarer Weg zum Ziel

starke Identifikation mit dem definierten Ziel

hohe Motivation durch starke Zielorientierung im Training

Überwindung von Leistungsblockaden

Beschleunigung des Lernprozesses sportlicher Bewegungen und Unterstützung bei der Verfeinerung und Stabilisierung des Ablaufs

Selbstvertrauen, Konzentration und Motivation für eine optimale Wettkampfeinstellung

Die investierte Zeit ist gut angelegt, denn du wirst bei gleichem Zeitaufwand bessere Trainingsergebnisse erzielen, Leistungsreserven, die dir bisher verschlossen waren, nutzen können und mehr Spass im Training und beim Wettkampf erleben.

An welchen Themen kannst du im mentalen Training arbeiten?

Grundlagen

An- und Entspannung

Atmung

Push Up

Flow, idealer Leistungszustand

Regeneration / Erholung

Teambildung

Fertigkeiten

Ziele (Zielarbeit, -setzung, -formulierung)

Motivation

Selbstvertrauen, - verantwortung

Konzentration

wahrnehmen / verarbeiten (Vorstellungskraft)

Psyche regulieren

Willen steuern, Einstellung

antizipieren

kommunizieren (innerer Dialog)

Aufmerksamkeits-/ Gedankenlenkung

Taktik/Strategie

Ressourcenaktivierung

Strategiearbeit, Planung (z.B. Wettkampfvorbereitung)

Krisenintervention

Blockaden

Rehabilitation nach Verletzungen

Misserfolgsverarbeitung

Karrieren-Ende

Konflikte in der Mannschaft

Umgang mit Schwierigkeiten, Stressfaktoren

Zusätzlich befasst du dich im Mentaltraining mit Themen wie: Umgang mit Druck und Stress, idealer Leistungszustand, mentales Techniktraining, Schlüsselmomente, mentale Wettkampfvorbereitung, Ritual, Herausforderungen meistern, Selbstbild stärken etc.

Inhaltlich wird an drei verschiedenen Ebenen gearbeitet:

PSYCHE ⇒ Emotionen & Gedanken
PHYSIS ⇒ Körper & Handlung
SYSTEM ⇒ Umwelt & Umfeld

Der Coach ...:

ist ein neutraler Prozessbegleiter und Experte für mentale Fertigkeiten!

begleitet und unterstütz dich im Veränderungs-, Entwicklungs- und Leistungssteigerungsprozess. Dabei geht er zielbezogen, lösungs-, ressourcen-, system- und erfolgsorientiert vor. Er unterstützt dich, Visionen zu entwickeln, eigene Ressourcen und eigenes Potenzial zu entdecken, zielorientiert einzusetzen und schliesslich individuelle Lösungen und gewünschte Ergebnisse im sportlichen, beruflichen und persönlichen Leben zu realisieren.

Wir würden dich gerne kennenlernen:

Es würde uns freuen dich zu einem Gespräch begrüssen zu dürfen. Das kann persönlich, per Zoom oder Telefon sein.

Wir nehmen uns gerne Zeit, um dich in einem ca. 30-minütigen Gespräch kennenzulernen, mit dir den Auftrag / das Ziel zu klären und die Zusammenarbeit zu besprechen und zu definieren.

Wir beantworten deine Fragen auch per Telefon oder per E-Mail.

Deine Kontaktaufnahme würde uns sehr freuen.